Кто-то вынужден подвергнуть себя самоизоляции, потому что на днях возвратился из Италии или Китая, а кто-то по личному выбору хочет оградить себя от гипотетического риска заразиться коронавирусом. Как бы там ни было, чтобы решить проблемы такого рода, надлежит грамотно действовать. Читайте в статье, как это сделать.
Вирус типа «корона» COVID-19 в действительности опасен далеко не для каждого человека на Земле, список стран и городов, где предпринимаются карантинные меры, неуклонно растёт. Даже в тех государствах, где карантин официально не утверждён, рекомендуют отменять мероприятия массового характера и призывают людей пойти на самоизоляцию. Жителей просят не быть там, куда приходит много людей, сделать выбор в сторону работы удалённо и не высовывать нос на улицу.
К текущему моменту времени добровольный карантин, длительность которого равняется двум неделям, в Российской Федерации предписан тем россиянам, которые накануне прилетели из стран зоны риска: Китая, Южной Кореи, Ирана, Италии, Франции, Германии, Испании. Однако в экспертных мнениях всё с большей силой звучит обоснование добровольной самоизоляции. Этот шаг поможет избежать массового распространения вируса и облегчит работу здравоохранительной системы.
Мы решили расписать все меры и шаги, чтобы избавить вас от лишних вопросов, если вы решили самоизолироваться.
Прежде всего — зачем вводить столь радикальные меры?
Да, новый коронавирус действительно не каждого человека укладывает на лопатки и обременяет тяжёлым самочувствием. Проблема в другом. Период его инкубации превышает две недели. В это время его присутствие в своём организме вы, скорее всего, не заметите, но это не помешает вирусу проникнуть в организм ваших собеседников. В продолжение инкубационного вы сможете «поделиться» новой заразой минимум с 2-3 людьми. Причём вам даже не обязательно находиться рядом друг с другом. Заражению могут подвергнуться и те, кто был в зоне 2-х метров от вас примерно четверть часа.
Ключевым осложнением этого заболевания выступает пневмония, которую ничем нельзя вылечить. Облегчить участь больного могут помочь только препараты для искусственной вентиляции лёгких, которых в арсенале российских больниц крайне мало. Если скорость распространения коронавируса низкая, есть время продумать меры противодействия.
Чтобы не допустить стремительный рост заболеваемости от коронавируса и рекомендуется изоляция по собственной инициативе. Даже если вы сами не входите в группу риска тех, у кого в связи с вирусом могут возникнуть осложнения вплоть до смерти человека, во время инкубационного периода вы можете заразить кого-то из старшего поколения, которым сложнее всего справляться с новым ОРВИ, или тех, кто с такими людьми общается.
Модель поведения в режиме добровольного карантина
Во-первых, ещё раз укажем, кто должен пойти на самоизоляцию в добровольном порядке. Если вы прилетели в Россию после 5 марта и были до этого в Китае, Южной Корее, Иране, Италии, Франции, Германии или Испании, то карантин неизбежен. Алгоритм действий такой:
- Информируем с помощью телефона специальной горячей линии о себе: ФИО, страну прибытия, дату возвращения на родину, контакты, по которым с вами можно связаться.
- В скором времени к вам по месту пребывания прибудет медицинская бригада. Вас проверят на коронавирус и, если заболевание будет подтверждено, доставят в инфекционную больницу.
- Если вирус при первом осмотре не выявят, вам придётся остаться дома на 14 дней. При этом один раз в сутки вам придётся звонить в свою поликлинику и передавать им данные о своём самочувствии.
- Завершением карантина станет ещё один — уже отрицательный — тест на COVID-19. Он станет сигналом к возобновлению жизни в привычном вам режиме.
Можно ли в это время выходить на улицу? Категорически запрещено. Никаких прогулок с собаками, никакого мусора, никаких походов в супермаркет или аптечный магазин. Полное четырнадцатидневное нахождение в вашем жилом помещении.
Алгоритм действий, если изоляция добровольная
Во-первых, подготовьте свой дом и окружающее пространство к изоляции. Если в помещении будете находиться только вы, необходимо запасти нужное вам количество еды, воды и гигиенических средств. Лучше всего попросить кого-то из знакомых или обратиться в специальную службу, чтобы они привезли необходимое к вам домой и оставили около двери в квартиру. Помощников следует предупредить об использовании одноразовых перчаток, чтобы не подхватить вирус, который мог остаться на тех предметах, до которых вы дотрагивались. В помещение привезённое можно будет занести только после ухода тех, кто их доставил.
Следующий этап подготовки — стирка и дезинфекция. Всю одежду, в которой вы были до самоизоляции и которую можно отправить в стиральную машину, необходимо постирать при максимальной температуре. Остальные вещи можно запаковать в плёнку или пакет и отправить на балкон на две недели. За это время коронавирус точно погибнет. Главное, к этим вещам больше не притрагиваться.
Во-вторых, каждый день открывайте окна, чтобы в помещение проник свежий воздух. Протирайте поверхности и не забывайте о мытье рук. Мобильные телефоны и другую технику тоже следует продезинфицировать.
В-третьих, помните о необходимости физической активности, хорошо питайтесь и пейте воду в достаточном количестве.
В-четвёртых, будет лучше, если вы откажетесь от активного пребывания в социальных сетях, перестанете читать новости, чтобы уменьшить нагрузку на свою нервную систему.
В-пятых, дополнительный набор ключей от вашей входной двери лучше кому-то отдать, например родственникам, друзьям или соседям. Если вам станет хуже, они смогут помочь. Ключи перед передачей обязательно подвергните дезинфекции. Личного контакта лучше тоже избежать.
Маску в домашних условиях, если с вами больше никто не живёт, допустимо не использовать.
Рекомендации для совместной самоизоляции
Сначала определяемся с тем, были ли родственники вместе с вами в зоне риска. Если нет, они могут продолжать жить, как и раньше, в том числе работать и учиться вне дома.
Вас в этом случае лучше всего разместить в отдельной комнате. Её необходимо поддерживать в чистоте, проветривать, дезинфицировать каждую поверхность. Вещи, которыми вы пользуетесь, не стирайте вместе с остальными. Режим стирки – с самой высокой температурой.
Что делать с мусором? Упакуйте его в пакет, максимально герметично закройте и выставите за дверь. Предупредите человека, который пойдёт на улицу с этим пакетом, чтобы он обязательно надел одноразовые перчатки, а после «операции» от них избавился и вымыл руки.
О совместных семейных ужинах тоже придётся забыть на какое-то время. Выделите для себя специальный набор посудных принадлежностей, которыми будете пользоваться только вы. Ни в коем случае не складывайте свои тарелки в общую кучу. После мытья своей посуды, позаботьтесь о дезинфекции раковины и смесителя.
Общаться с домочадцами допустимо не более десяти-пятнадцати минут. При этом между вами должна сохраняться дистанция в 2 метра. Перед общением наденьте маску, а родственники ваши должны быть в одноразовых перчатках.
На протяжении всего карантина запрещено приглашать кого-то в гости. При этом проживающие с вами люди должны постоянно мыть руки, делая это максимально тщательно. Длительность процедуры — от 30 с. Помните, что делать это нужно и до выхода на улицу, и после возвращения домой, и до приёма пищи, и после — и т.д. Не трогайте лишний раз лицо, несколько раз в день протирайте дисплей сотового телефона.
Ещё несколько рекомендаций по поведению в условиях карантина
Если изолировать себя вы решили сами, естественно, никто не станет контролировать, насколько последовательно и неукоснительно вы придерживаетесь каждого пункта рекомендаций. Но помнить о важных вещах всё-таки стоит.
- Абсолютно исключать пребывание на свежем воздухе нет причины. Совершать небольшой променад не повредит, а даже наоборот. Но выберите для прогулки такие маршруты, на которых вам не придётся сталкиваться с большим количеством других людей. Это может быть парк, тихая набережная или сквер недалеко от дома. К другим людям ближе, чем на 2 метра, постарайтесь не приближаться.
- Гулять рекомендуется в одноразовых перчатках, чтобы не подхватить вирус, когда будете дотрагиваться до кнопок в лифте, ручек и других поверхностей и предметов на улице. Одноразовые салфетки вам тоже пригодятся. Все медицинские принадлежности после одной прогулки обязательно выбросить. Прикасаться к лицу – тоже под запретом. И каждый раз нерушимое правило — мыть руки!
- Аналогичные правила действуют, если вы пошли в магазин. Не трогайте ничего голыми руками, расплачивайтесь лучше кредиткой. К людям близко не подходите. Вернувшись домой, отправьте одноразовый инвентарь — на выброс, всё остальное — на дезинфекцию.
- Соблюдайте правила гигиены, обеспечивайте ваше жилище свежим воздухом, а свой организм — физической нагрузкой. В этом вам могут помочь спортивные тренировки из Интернета. Ни в коем случае не сидите и не лежите постоянно. Малая подвижность может и к ухудшению вашего здоровья привести, и к плохому настроению.
- Спланируйте оптимальный распорядок дня и следуйте ему. Тайм-менеджмент наведёт порядок и в голове, что не позволит стрессу поработить вас.
- Продолжайте общаться с близкими людьми, просто используйте для этого возможности Интернета: голосовые сообщения, переписку в социальных сетях, видео- и аудиозвонки.
- А ещё можно помедитировать, порисовать, что-нибудь раскрасить или заняться hand made.
А вы какое приняли решение: подвергните себя самоизоляции?